Heu­te ist wie­der einer die­ser Tage.

Der Wecker hat viel zu früh geklin­gelt. Du bist noch gar nicht rich­tig zum Leben erwacht, da bricht der All­tag schon über dich her­ein. Du schiebst zwi­schen Tür und Angel einen Espres­so oder dein Früh­stück rein und star­test in den Tag.

Dort war­tet eine Lis­te nerv­tö­ten­der Auf­ga­ben auf dich, die nicht enden will. Wäh­rend die Zeit ver­rinnt, steigt dein Stress­pe­gel wei­ter und wei­ter. Ärger mit dem Com­pu­ter. Ein Fleck auf der Hose. Und dann kommt aus hei­te­rem Him­mel eine Text­nach­richt mit einer Hiobs­bot­schaft. Dei­ne Ver­ab­re­dung für heu­te Abend, dein ein­zi­ger Licht­blick des Tages, wird plötz­lich gestri­chen.

Bra­vo. Dein Frust ist per­fekt.

Du kennst das Gefühl? Gut.

Dann zei­ge ich dir jetzt, wie du ganz “EASI” aus die­sem geis­ti­gen Gefäng­nis aus­bre­chen kannst.

Der ers­te Schritt ist immer die Erkennt­nis (E wie Erken­nen). Du nimmst wahr, wie du im Schla­mas­sel sitzt. Dei­ne Atmung ist kurz. Dein Herz klopft. Dein Kopf dröhnt. All das sind Emp­fin­dun­gen dei­nes Kör­pers und du wirst dich ihrer bewusst.

Jetzt atmest du tief ein (A wie Atmen). Ein tie­fer Atem­zug nach dem ande­ren. Fri­scher Sau­er­stoff zir­ku­liert durch dei­ne Adern. Dei­ne Augen sind halb geschlos­sen. Du nimmst Abstand von die­sem Berg an Stress, der sich auf­ge­staut hat.

Du beob­ach­test dich selbst, dei­ne rasen­den Gefüh­le und Gedan­ken und fühlst all­mäh­lich eine wohl­tu­en­de Distanz (S wie Sepa­rie­ren). Du nimmst den Frust oder die Wut oder den Stress in sei­ner Kör­per­lich­keit aktiv wahr und beob­ach­test ihn. So befreist du dich aus der aus der Iden­ti­fi­ka­ti­on mit die­sen Gefüh­len.

Und schon nach kur­zer Zeit stellst du fest, wie sich das belas­ten­de Gefühl in Luft auf­löst, als wäre es nie dage­we­sen. Wie durch Zau­ber­hand. Die Kraft dei­nes Bewusst­seins hat es “geschmol­zen”.

Genau­er gesagt: es hat den “Was­te Thoughts”, dem Gedan­ken­ka­rus­sell, das häu­fig nega­ti­ve Emo­tio­nen weckt, den Ste­cker gezo­gen. Unse­re Gedan­ken und Emo­tio­nen kön­nen näm­lich nur exis­tie­ren, wenn wir Ihnen Ener­gie in Form von Auf­merk­sam­keit schen­ken.

Wenn wir uns ent­schei­den, das nicht zu tun, lösen sie sich in Luft auf — auf Abruf. Und plötz­lich siehst du wie­der klar und dir fällt ein, wie schön das Leben eigent­lich ist, dass du gera­de ein­fach so einen klei­nen Spa­zier­gang machen oder mit einem lie­ben Men­schen plau­dern kannst. Und allein der Gedan­ke dar­an macht Freu­de (I wie Inten­ti­on).

Was sich so ein­fach liest, ist in Wahr­heit eine hohe Kunst mit bestän­di­gem Trai­ning und vie­len Über­ra­schun­gen. Denn die Stür­me des All­tags sind oft hef­tig und die Wogen gehen hoch. Da braucht man gute Aus­rüs­tung und man soll­te ein geüb­ter Sur­fer sein, um nicht von den Wel­len gefres­sen zu wer­den.

Nur die Übung macht den Meis­ter. Und wie du die­sen Weg zur Meis­ter­schaft mög­lichst spie­le­risch, leicht und erfolg­reich zurück­legst, das ist der Inhalt mei­nes Kur­ses.

Freu dich auf ein neu­es Lebens­ge­fühl.